年末が近づくにつれ、仕事や家事など、何かと慌ただしくなる季節。やることが多いと、つい自分のことは後回しになりがちです。疲れをため込む前に、定期的なケアでひと息ついてくださいね。
１１月の養生ポイント
「しごとより、休息。」
疲労は、体や心からの大切なサイン。仕事を頑張るためにも、休息をとって、忙しい12月に備えましょう。
□ 体の疲れ … 激しい運動や長時間の仕事など
□ 心の疲れ … 人間関係の悩みや気疲れなど
□ 脳の疲れ … 情報過多やマルチタスクなど
知っておきたい脳疲労
体を動かすときも、考えごとをするときも、脳は休みなく働いています。脳は全身の機能を調節する大切な「司令塔」。情報過多や忙しさが続くとキャパオーバーになり疲れてしまいます。
【しっかり睡眠＆深呼吸】
睡眠は、心と体を休める大切な時間。「寝ても疲れが取れない」のは、脳と体の回復が追い付いていないサインかもしれません。ぐっすり眠れる体を目指して、定期的なタイ古式ケアで全身の緊張をほどき、回復しやすい体に整えていきましょう。
ショウガのある暮らし
冷えが気になる季節になりましたね。
私は、みじん切りにしたショウガをお米と一緒に炊いたり、ショウガパウダーをお味噌汁に加えたりしています。生のショウガを加熱・乾燥させると、「ジンゲロール」の一部が「ショウガオール」に変化し、体を芯から温めてくれます。いつもの食事や紅茶、白湯にプラスする手軽な温活。“毎日ちょっとずつ”、無理なく取り入れてみてくださいね。
